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每周菜谱参考表

日期

早 餐
4.00元

中 餐
8.00元

晚 餐
8.00元

菜 单

菜 单

份量克/人

菜 单

份量克/人

星期一

鸡蛋面
油饼
汤米粉
麻圆
绿豆粥

红烧鱼块
木耳炒蛋
青椒土豆丝
上海青
苹果
鸡骨海带汤

鱼块:150克
鸡蛋:60克
土豆:80克
藕片:130克
青椒:50克
青菜:220克

西式大排
洋葱大肠
炒长杠豆
香菇鸡毛菜
橘子
香菜肉丝汤

大排:130克
洋葱:150克
大肠:50克
长杠豆:120克
鸡毛菜:230克

星期二

扬州炒饭
汤面条
蛋糕
菜包
花卷

茄汁鸡柳
芹菜肉丝
炒四季豆
葱油黄瓜
香蕉
榨菜肉丝汤

鸡脯肉:150克
肉丝:50克
芹菜:220克
四季豆:100克
黄瓜:200克

酱鸭
尖椒鸡肾
炒西兰花
一品豆腐
葡萄
成都汤

光鸭:150克
西兰花:150克
球菜:200克
刀豆:80克
豆腐:200克

星期三

八宝粥
蛋卷
烤包
馒头
芝麻饼

香酥鸡腿
番茄炒蛋
油焖茭白
川味白菜
水晶梨
酸菜鱼汤

鸡腿:110克
番茄:150克
茭白:120克
鸡蛋:1个
白菜:220克

红烧狮子头
西芹火腿
炒土豆丝
油焖包菜
哈密瓜
黄瓜骨头汤

肉末:150克
西芹:120克
火腿:80克
土豆:150克
包菜:200克

星期四

火腿炒饭
肉丝面条
油条
馒头
花卷

五香牛肉
冬笋烧肉
炒韭菜
青椒干丝
芦柑
紫菜蛋汤

牛肉:120克
韭菜:140克
冬笋:120克
肉片:40克
青椒:140克

酱爆鲤鱼
鱼香茄子
炒莴笋
炒包菜
鸭梨
三鲜汤

鲜鱼:170克
肉丝:80克
茄子:120克
莴笋:200克
大白菜:200克

星期五

鸡蛋炒河粉
白粥
肉包
油条
麻圆

红烧小排
青椒肉片
鱼香茄子
蚝油生菜
西瓜
冬瓜排骨汤

猪排:120克
肉片:80克
青椒:120克
茄子:200克
生菜:200克

清蒸咸鸡
番茄炒蛋
大蒜平菇
蒜泥黄瓜
荔枝
鸡骨罗卜汤

咸鸡:130克
鸡蛋:60克
番茄:140克
平菇:150克
大蒜:50克
黄瓜:200克

星期六

皮蛋瘦肉粥
蛋糕
肉包
油条
油酥花生

糖醋排骨
肉沫花生
炒笋瓜
四季豆
草莓
罗宋汤

排骨:120克
花生:100克
肉沫:80克
笋瓜:180克
四季豆:180克

椒盐排条
蚂蚁上树
芹菜萝卜丝
油焖花菜
柚子
酸菜汤

排条:130克
肉沫:40克
粉丝:120
萝卜:180克
芹菜:80克
花菜:200克

星期日

瘦肉汤米粉
鸡蛋炒饭
绿豆饼
蛋糕
蛋卷

咕噜肉
青椒肚丝
炒西芹
蜜汁香干
哈密瓜
牛肉粉丝汤

瘦肉:100克
青椒:120克
肚丝:80克
西芹:150克
肉片:40克
香干:180克

豆鼓河鲜
酱爆鸡丁
炒芋艿
炒大白菜
长生果
冬瓜咸肉汤

鲜鱼150克
鸡丁:80克
花生:30克
芋艿:200克
大白菜:230克

供吃饱

一大荤、一小荤、两素菜、一水果、米饭和汤任食。

一大荤、一小荤、两素菜、一水果、米饭和汤任食。

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